婚活の場で緊張するのは、誰しも経験することです。
特に初対面の相手と話すとき、「失敗したくない」「良い印象を与えたい」と考えすぎて、会話がぎこちなくなることも。ですが、緊張を上手にコントロールすることで、自然体で話せるようになります。
今回は、「緊張を味方につけるための心構えと実践テクニック」を紹介します。
緊張をネガティブに捉えない
「緊張しないようにしよう」と思うと、逆に意識しすぎてしまいます。実は、緊張は「この場を大切にしている証拠」。適度な緊張は、集中力を高めたり、誠実な印象を与えたりするメリットがあります。相手も同じように緊張しているかもしれないので、気負わずリラックスすることが大切です。
緊張を和らげる5つの工夫
1.完璧を求めすぎない
「ミスなく話さなきゃ」と思うと、余計にプレッシャーを感じます。むしろ「自然なやり取りが一番」と考えたほうが、スムーズに会話ができます。
2.呼吸を整える
緊張すると息が浅くなりがち。話し始める前に深呼吸をして、心を落ち着けるのがおすすめです。
3.聞き役に回る
何を話せばいいか迷うなら、相手の話に耳を傾けることを意識しましょう。うなずきや相槌を交えると、会話の流れが自然になります。
4.「ワクワクしている」と捉え直す
「緊張している」と思うより、「新しい出会いにワクワクしている」と考えることで、気持ちが前向きになります。
5.会話を楽しむ意識を持つ
婚活は「相手を知る場」。楽しむことを意識すると、自然と笑顔が増え、良い雰囲気を作り出せます。
実践できる緊張対策
緊張が抜けない場合は、次の方法を試してみてください。
・手を軽くグーにして圧をかける：手をギュッと握り、ゆっくり開くと、筋肉の緊張がほぐれます。
・体を動かす：会場に入る前に軽くストレッチすると、心身ともにリラックスできます。
・笑顔を作る：口角を上げるだけで、脳が「リラックスモード」に切り替わります。
等身大の自分が一番の魅力
婚活では「自分らしさ」を大切にしましょう。多少緊張していても、それを隠す必要はありません。「少し緊張しています」と伝えることで、相手との距離が縮まることもあります。無理せず、自然な自分でいることが、良い出会いにつながります。
次回は「初対面後の印象をアップさせるフォロー術」についてお伝えします！
婚テラスでは、婚活イベントやお見合いで緊張しやすい方のために、実践的なアドバイスを提供しています。安心して婚活を進めたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。
